Зачем витамин Д нужен взрослым?

Дефицит витамина Д оказывает негативное влияние на весь организм , так как специфические рецепторы к витамину Д обнаружены более чем в 40 органах и тканях, таких как: мозг, сердце, печень, почки, кожа, кости, печень, яички, предстательная железа, кишечник, матка, яичники и т.д. Это означает, что все органы, в которых расположены рецепторы к витамину Д (VDR – vitamin  D receptor) при его недостатке могут начать функционировать с отклонением от нормы.

С какими болезнями ассоциирован Д-дефицит?

За несколько последних лет ученым удалось доказать четкую связь дефицита витамина Д с более чем сотней болезней взрослых. Среди них и очень серьезные: рак, сахарный диабет, ожирение, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, поликистоз яичников, бесплодие и т.д. Люди, дополительно принимающие витамин Д, реже стардают от депрессий и плохого настроения. Учитывая накопленные сведения, ученые всего мира рекомендуют всему населению дополнительно принимать витамин Д.

Какой уровень витамина Д считается достаточным?

Статус организма по витамину Д опреледяется по уровню одного из его метаболитов в крови -25(ОН)D. По данным Российской Ассоциации Эндокринологов рекомендуется следующая интерпретиция:

  • адекватный уровень – ≥30 нг/мл (≥75 нмоль/л)

  • недостаточность - ≥ 20 и <30 нг/мл (≥50 и <75 нмоль/л)

  • дефицит – < 20 нг/мл (< 50 нмоль/л)

  • выраженный дефицит - < 10 нг/мл (< 25 нмоль/л)

Сколько витамина Д нужно принимать?

Чтобы это узнать, следует проконсультироваться  с врачом и сдать кровь  на анализ. Сколько потребуется витамина Д зависит от ситуации. Чем выраженнее дефицит, тем  больше потребуется  витамина Д изначально. Согласно клиническим рекомендациям научного центра эндокринологии, для взрослого населения при невозможности определения уровня витамина Д во время длительного (> 6 месяцев) лечения рекомендуется придерживаться доз не выше 4000МЕ/сут. Когда целевые значения уровня витамина Д в крови (30 нг/мл или 75 нмоль/л) будут достигнуты, то можно перейти на ежедневный прием профилактической дозы 1-2 тысячи МЕ витамина Д3.

Какой витамин Д лучше для взрослых?

Взрослым значительно удобнее пить таблетки, чем капли, поэтому в большинстве стран таблетки витамина Д продаются  в аптеках и в супермаркетах. В России совсем недавно появились таблетки витамина Д для взрослых в жевательной форме, не требующей запивания водой, в дозе 1000МЕ – Ультра-Д.

 

*МЕ - международная единица